Khi bị dập chi, bong gân, sơ cứu theo nguyên tắc RICE bằng cách nghỉ ngơi, chườm lạnh, quấn băng ép, kê cao vùng chấn thương.
Bệnh nhân cần nghỉ ngơi, bớt vận động, chườm đá giảm đau, dùng băng thun quấn nhẹ nhàng và kê cao vùng bị tổn thương để giảm sưng.
Bong gân là chấn thương thường gặp, nhất là với vận động viên do hoạt động cổ chân nhiều, có thể làm tổn thương dây chằng, khó đi lại.
Viêm gân thường không thể tự khỏi, cần điều trị phù hợp, nếu nặng có thể dẫn đến thoái hóa gân, cản trở vận động.
Nghiên cứu cho thấy con người bắt đầu đi xăng đan hoặc giày da đanh cách đây hơn 40.000 năm.
Khởi động cẩn thận, mang công cụ bảo hộ trước khi chơi thể thao là cách giúp hạn chế các chấn thương phổ biến ở đầu gối, vai, lưng.
Tập luyện nhẹ nhàng, rèn luyện các cơ xung quanh mắt cá chân đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sau bong gân và ngăn ngừa tái chấn thương.
Bong gân mắt cá chân là chấn thương thường gặp khi chơi thể thao, nhẹ song cần tập phục hồi để giảm tái phát.
Sơ cứu và chăm sóc đúng cách giúp cho các chấn thương phần mềm mau lành và ngăn ngừa biến chứng hiệu quả.
Việc xử lý căng cơ, bong gân cổ chân đúng cách trong 48 giờ đầu sẽ giúp chấn thương nhanh chóng phục hồi.
Khởi động kỹ, chọn đúng giày, uống đủ nước, lên kế hoạch tăng dần thời gian và tần suất chạy trong vài tháng là những cách giúp người chạy bộ hạn chế chấn thương.
Để chơi bóng đá an toàn, cần chú ý 5 chấn thương thường gặp nhất trong môn thể thao vua này và cách xử lý để tránh tái phát, gây sụt giảm phong độ.
Có 3 loại bong gân phổ biến được phân loại theo bộ phận cơ thể gồm bong gân mắt cá chân, bong gân đầu gối và bong gân cổ tay.
Nguyên tắc sơ cứu chấn thương, phương pháp R.I.C.E được chuyên gia y tế khuyến cáo rộng rãi, dễ nhớ, dễ áp dụng và cần thiết.
Bầm tím xung quanh khớp bị tác động, người bệnh cần khám ngay để điều trị kịp thời; khởi động kỹ, thể dục thường xuyên… giúp phòng tránh bong gân.
Cầu thủ bóng đá thường gặp chấn thương liên quan đến cơ và dây chằng như gân kheo, dây chằng đầu gối, mắt cá chân, bong gân, căng cơ...
Để băng vết đứt tay, bạn dùng miếng băng cá nhân cắt dọc hai đầu băng và dán chéo đầu lên nhau sẽ bọc kín vết thương.
Siobhan O'Keeffe 25 tuổi, Anh, chạy ở giải London Marathon được hơn 6 km thì bị gãy xương mắt cá chân.
Bong gân, rách da, chấn thương gân kheo hay dây chằng, gãy xương là những chấn thương cầu thủ thường gặp khi tranh chấp bóng.
Bạn nên chườm lạnh trong cơn đau cấp tính như bong gân, chấn thương thể thao; chườm nóng khi đau mãn tính.