Thực hiện vệ sinh giấc ngủ, sử dụng điện từ trường có thể giúp bệnh nhân khắc phục tình trạng mất ngủ, không phải dùng thuốc.
Thời gian ngủ trong một đời người thay đổi theo độ tuổi, trẻ sinh ra phải ngủ 20 giờ một ngày đến khi về già chỉ cần 6 giờ.
Rễ lài nghiền với nước để uống chữa được bệnh mất ngủ.
Ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, béo phì, trầm cảm, giảm khả năng tập trung và suy giảm trí nhớ.
Những người ngủ nhiều hơn 9 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột cao hơn từ 1,4 đến 2 lần bình thường.
Theo các bác sĩ, biện pháp khắc phục hiệu quả nhất là phải làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tích cực tập thể dục.
Hướng điều trị triệt để nhất là phải giải quyết đồng bộ cả nguyên nhân, triệu chứng cũng như nâng cao thể trạng cho người bệnh.
Nếu muốn ngủ ngon ban đêm, đừng bao giờ ngủ trưa quá 30 phút. Hãy tham khảo thêm 10 lời khuyên trong clip dưới đây để xua tan nỗi khổ mất ngủ.
Lên giường trước 22h, uống trà thảo dược hoặc sữa, làm ấm cơ thể trước khi đi ngủ, tắt hết thiết bị công nghệ... sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nhiều người cho rằng ngủ là một sự lãng phí thời gian, do đó họ thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, việc mất ngủ lâu ngày sẽ làm suy giảm miễn dịch, kéo theo một loạt vấn đề.
Mất ngủ liên quan mật thiết với ung thư ruột kết và ung thư vú, có thể khiến các tế bào não bị phá hủy, tăng nguy cơ tử vong...
Mất ngủ liên tục hơn hai tháng qua khiến chị Thanh Hà, 31 tuổi, trưởng phòng kinh doanh một công ty xuất nhập khẩu trông hốc hác, già đi thấy rõ.
Mất ngủ là một trong những căn bệnh tưởng chừng không nguy hiểm nhưng có nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh âm thầm, dai dẳng, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Cháo yến mạch, sữa, khoai tây nấu chín... là những thực phẩm có thể giúp duy trì giấc ngủ ngon. Tắm với muối epsom trước khi ngủ cũng rất hiệu quả.