TP HCMNguyễn Kỳ Vĩ, 15 tuổi, nhận được nhiều lời khen của mọi người vì ngoại hình mới sau khi giảm 22 kg.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập tiêu mỡ toàn thân giảm 300 kcalo trong 4 phút. Mỗi động tác lặp lại từ 3 đến 4 lần.
Mỗi ngày bạn tập các bài gập người, vặn mình, tư thế tấm ván... để giữ cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng hoàn hảo, theo Bright Side.
Các động tác bật nhảy, đá ngang, hít đất... có tác dụng đốt cháy calo nhanh, giúp bạn lấy lại hứng khởi làm việc sau những ngày nghỉ dài, theo FTF.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn vài phút tập luyện tác động vào các vùng hay tích mỡ trên cơ thể như bụng, đùi, bắp tay cho vóc dáng thon gọn đón năm mới.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn tư thế "con bướm": Ngồi bệt, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, hai tay nắm lấy ngón chân cái, hai đầu gối quạt như cánh bướm.
Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bài tập đơn giản ngay trên giường ngủ với tư thế quỳ 2 chân, chống 2 tay trên giường, nâng từng chân lên cao rồi co chân lại cho gối chạm trán.
Thở bằng bụng, tập xoay cổ, tư thế con thỏ giúp tăng lưu thông khí huyết lên não, giảm đau đầu, ngủ ngon hơn, theo chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu.
Tập thể dục buổi sáng giúp khởi động và bôi trơn xương khớp, cơ bắp, sẵn sàng cho một ngày làm việc mới.
Nhờ yoga mà MC Phụng Yến có sức bền chinh phục Phan Xi Păng, trước đây chị nghĩ mình sẽ không leo núi nổi với vóc dáng nhỏ con, yếu ớt.
Đứng trên bàn tay mẹ, trong khi mẹ chạy vòng quanh bãi cỏ, cô bé 7 tháng tuổi không hề tỏ ra sợ hãi, thậm chí thỉnh thoảng còn nhoẻn miệng cười.
Những bài tập này giúp bạn vận động từ cường độ thấp đến cao, giữ gìn sức khỏe, cho vóc dáng đẹp.