Huấn luyện viên Hana Giang hướng dẫn bài tập bụng 20 phút đốt 200 calo, tập 5 ngày mỗi tuần cho cơ bụng săn chắc, tạo đường cơ bụng hình số 11.
Huấn luyện viên Thảo Nguyên hướng dẫn các tư thế yoga cây cầu, cá voi, tác động đến cơ bụng dưới, cơ liên sườn cho vòng eo săn chắc.
Bài tập được thiết kế với 8 động tác plank đá cao chân, nằm nhấc chân, lunge, ưỡn mông tư thế cây cầu... giúp cơ mông săn chắc, giảm mỡ vùng eo.
15 phút mỗi sáng thức dậy với các bài tập plank, người nhện, xoay hông... giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, cho tinh thần sảng khoái chào ngày mới.
Các động tác bụng được thiết kế ở mức độ trung bình giúp các bạn mới bắt đầu có thể dễ dàng tập luyện.
Bài tập plank kích thích tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng, tăng khả năng giữ thăng bằng cải thiện vóc dáng.
Duy trì hàng ngày tập plank xoắn, đá chân trước, nằm nhấc chân... tác động đến nhóm cơ bụng dưới, cho vòng eo thon.
Bài tập Pilates được thiết kế tác động nhiều lên cơ bụng, cột sống và xương sườn, giúp tăng cường hoạt động cơ thể, cải thiện tư thế.
Tập Zumba, các động tác lắc eo, lượn sóng, đánh hông, xoay tròn sẽ đánh tan mỡ thừa, giúp vòng ba săn chắc, đầy đặn.
Mỗi ngày thực hiện 50 lần Burpees liên tục trong một tháng để tiêu hao năng lượng, săn chắc cơ bụng, thon gọn bắp tay chân.
Tập các động tác plank, biến thể của plank, chống đẩy... kết hợp chế độ ăn uống nhiều rau củ, ít tinh bột giúp bạn cải thiện vóc dáng.
Mỡ thừa phần bụng dưới là phần khó giảm nhất trên cơ thể, huấn luyện viên Holi Nguyễn giúp bạn đánh tan mỡ bụng với 6 bài tập đơn giản.