Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn 6 bài tập, lặp lại 3 vòng, tác động chính vào nhóm cơ đùi, giảm mỡ bắp chân và thon gọn đùi.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn chuỗi động tác tập trung vào nhóm cơ đùi, bắp chân giúp xây dựng cơ đùi, cho đôi chân chắc khỏe.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn bài tập dành cho chân, giúp giảm mỡ và thon gọn phần đùi, săn chắc cơ đùi và nâng cơ mông hiệu quả.
Các động tác được thiết kế tập trung giảm mỡ đùi trong và ngoài, kéo giãn và săn chắc chân, cho bạn đôi chân thon thả, dẻo dai.
Bài tập squat gánh tạ, bước gập gối với tạ dumbell, đá đùi trước... có tác dụng xây dựng cơ bắp đùi, chân săn chắc, vạm vỡ.
Huấn luyện viên thể hình Lê Hoàng hướng dẫn 3 động tác giúp cơ đùi săn chắc là gánh tạ trên vai, đẩy tạ bằng chân và nhón gót.