Squat giúp phát triển cơ mông, plank và bài tập chống đẩy giúp vòng hai thon gọn, cơ thể linh hoạt.
Nâng cao gối, vặn mình, hít đất... giúp cơ thể khỏe khoắn sau một đêm ngủ dài, chuẩn bị cho ngày mới đầy năng lượng.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập Circuit training 4-10 động tác để cải thiện vóc dáng và rèn sức bền tốt.
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản cho bụng thon gọn, siết eo và săn chắc hông.
TP HCMBị bạn bè chê bai ngoại hình, Trang tập gym để giảm cân, rồi tìm được tình yêu của mình chính là huấn luyện viên riêng.
Các bài tập plank, biến thể plank và chống đẩy giúp cơ thể săn chắc, các chỉ số vòng ngực, eo, mông được cải thiện.
Bài tập dễ thực hiện kết hợp cùng tạ tay tác động trực tiếp vào các vùng cơ, bạn gái sẽ sớm có thân hình thon gọn, săn chắc nếu tập thường xuyên.