Trắc nghiệm dưới đây giúp đánh giá hiểu biết của bạn về giảm cân đúng cách, từ đó có phương án dinh dưỡng, luyện tập phù hợp.
Con tôi học lớp 7 cao 1,49 m, nặng 50 kg. Xin bác sĩ cho lời khuyên giúp cháu giảm cân để không phải tự ti trước bạn bè. (pquynh422).
Con tôi 12 tuổi rưỡi cao 1,6 m nặng 67 kg, biết bơi lội, uống sữa đều đặn, ăn rau nhiều. Xin hỏi có cần giảm cân? (Thùy Dương).
Cháu mới học lớp 10 cân nặng 56 kg, xin hỏi làm sao để ngăn cản sự thèm ăn và giảm mỡ bụng? (Linh).
Thưa bác sĩ, con 13 tuổi nặng 45 kg cao 1,55 m. Có phải con bị béo phì không? ( Lã Hoàng Yến Nhi).
Đỉnh tháp là nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế, càng xuống chân tháp lượng tiêu thụ càng tăng lên nhưng ở mức độ nhất định.
Bác sĩ dinh dưỡng Trần Thị Minh Nguyệt cho biết, nguyên tắc đầu tiên để giảm cân là phải ăn chậm, mỗi bữa ăn kéo dài ít nhất 20 phút, nhai kỹ trước khi nuốt.
Để tránh tăng cân, người bị ung thư có thể áp dụng chế độ ăn biến đổi kết cấu, tức là làm cho thực phẩm trở nên dễ nhai bằng cách xay nhuyễn, băm và làm mềm thức ăn.
Người dân nhiều nước sử dụng trà lá sen như một thức uống phổ biến hằng ngày. Đây được xem là phương pháp giảm cân tự nhiên, trị mất ngủ, giúp cầm máu, xả stress, tốt cho sức khỏe phụ nữ.
Chanh không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả.
Giá đỗ chứa rất ít năng lượng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chế biến thành món ăn, giá đỗ vừa thơm ngon, tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, giảm cân, tiêu mỡ...