Tập ngực với tạ đơn Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 động tác căng cơ ngực chỉ với tạ đơn, rèn cơ ngực và săn chắc phần vai, bắp tay.
Săn chắc bắp tay với tạ đơn Chuỗi động tác nâng tạ, vòng tạ qua đầu, đẩy tạ... vừa săn chắc bắp tay, vừa thon gọn vòng eo và hông cho phái đẹp tại nhà.
5 bài tập chân với tạ đơn Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn cách tập chân chắc khỏe, đều, cân đối chỉ với một cây tạ đơn.
Bài tập cho cánh tay thon thả Các động tác tập trung vào nhóm cơ tay, kết hợp với tạ đơn, tập 3-4 lần trong tuần để đạt hiệu quả.