Nếu bạn vừa trải qua một đêm mất ngủ, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây để tỉnh táo làm việc:
- Không ngủ nướng. Đừng đặt lại chuông báo vì 5 phút ngủ thêm không giúp bạn đỡ mệt hơn.
- Hãy dậy ăn sáng. Các nhà khoa học cho rằng ăn trong vòng một tiếng sau khi ngủ dậy tốt cho cả tâm trạng và đầu óc bạn. Lưu ý, không ăn đường. Hãy ưu tiên những thực phẩm từ các loại hạt như bánh mì, ngũ cốc hoặc các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt xông khói.
- Nếu bạn là người thích cà phê, hãy chỉ uống một tách. Đừng uống quá nhiều vào sáng sớm.
- Khi ra ngoài, đừng đeo kính râm, để mắt tiếp xúc với ánh mặt trời sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Đến cơ quan, giải quyết những việc khó khăn trước vì lúc này là thời điểm bạn minh mẫn nhất trong ngày. Uống thêm một tách cà phê ở chỗ làm.
- Hãy ăn một bữa trưa nhẹ gồm cơm, rau và thịt nạc. Bữa ăn nặng nề và nhiều ngọt sẽ hạ gục bạn.
- Uống thêm một tách cà phê vào đầu giờ chiều vì đây là lúc bạn cảm thấy buồn ngủ nhất trong ngày. Nhưng lưu ý không uống sau 3h chiều. Caffeine có tác dụng trong khoảng 7 tiếng và bạn sẽ không muốn mất ngủ thêm một đêm nữa đâu.
- Thời gian còn lại trong ngày, hãy chỉ làm những công việc đơn giản. Theo các chuyên gia, những người thiếu ngủ chỉ tập trung được trong khoảng 10 phút liên tục. Vậy hãy dành thời gian để trả lời email hay sắp xếp các tư liệu trong máy tính.
- Cuối cùng, hãy cố gắng rời văn phòng sớm hơn một chút. Bởi vì về cơ bản, bạn sẽ chẳng làm được gì vào cuối ngày.
Minh Nguyên (Theo Buzzfeed)