Mãn kinh sớm (hay còn được gọi là suy buồng trứng sớm) là tình trạng người phụ nữ bị mãn kinh sau 35 tuổi. Điều này khiến chị em đối diện với nhiều vấn đề như: trên mặt xuất hiện nếp nhăn, sạm da, nám má… kèm theo các biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, dễ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, loãng xương… Ngoài ra, chúng còn là "thủ phảm" khiến chị em mất hứng thú trong chuyện chăn gối.
Phụ nữ hiện đại với những nỗi lo như chăm sóc gia đình, nuôi dưỡng con cái, áp lực về kinh tế có thể khiến cơ thể rối loạn nội tiết nữ. |
Người có dấu hiệu mãn kinh sớm sẽ có kinh nguyệt không đều, thưa dần và có màu bất thường. Đồng thời, âm đạo khô do trong quá trình chuyển đổi mãn kinh, buồng trứng bắt đầu tạo ra ít estrogen hơn để chuẩn bị cho việc chấm dứt kinh nguyệt (tức là mãn kinh), dẫn đến sự suy giảm estrogen, gây khô âm đạo. Ngoài ra, cơ thể thường xuất hiện cảm giác nóng đột ngột vùng ngực, cổ và mặt bởi cơ thể giảm cung cấp hormone estrogen.
Mãn kinh sớm có nhiều nguyên nhân, trong đó lý do chính là cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố nữ . Ngoài ra, các thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến sức khỏe suy giảm. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa mãn kinh sớm.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Theo The Healthsite, để tránh cơn “ác mộng” mang tên mãn kinh sớm, phụ nữ cần tập thể dục nhẹ nhàng. Vận động có vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình mãn kinh. Chị em không nên thực hiện các bài tập nặng mà chỉ cần đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày.
Tránh khói thuốc lá
Nhiều tài liêu y học cho rằng, khói thuốc là một trong những nguyên nhân thúc đẩy mãn kinh đến sớm hơn. Những hóa chất trong thuốc, như chẳng hạn nicotin, cyanid, và cacbon monoxit có thể làm tăng tốc độ suy giảm chức năng buồng trứng.
Để phòng ngừa mãn kinh, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hạt lanh... Các sản phẩm từ đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone có thể kéo dài sinh lực và vẻ đẹp của người phụ nữ. |
Tránh stress
Khi căng thẳng có thể khiến cơ thể giải phóng các hormone gây ra các triệu chứng mãn kinh. Điều này cũng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim.
Bổ sung thực phẩm giàu estrogen
Estrogen được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết, phân bố mỡ dưới da đều đặn khiến da hồng hào, mềm mại, thân hình thon gọn, mái tóc mượt mà, khỏe mạnh. Phụ nữ sau tuổi 30, estrogen bắt đầu có chiều hướng suy giảm tác động xấu đến cơ thể gây ra nhiều khó chịu.
Estrogen có nhiều trong các thực phẩm như đậu nành, đậu phộng và hạt lanh... Các sản phẩm từ đậu nành chứa một lượng lớn isoflavone, giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen, đào thải tế bào chết, kéo dài sinh lực và vẻ đẹp của người phụ nữ.
Ngọc Thi
Fitohelp kết hợp tinh dầu hoa anh thảo và Isoflavones trong tinh chất mầm đậu nành có thể iúp hỗ trợ làm chậm quá trình mãn kinh, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng khô âm đạo, giảm nóng bừng và mất ngủ, chống lão hóa, làm đẹp da…
Tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng cân bằng, vận chuyển Isoflavones đến những nơi cơ thể bị thiếu hụt, tránh tình trạng dư thừa, điều hòa hormones, kích thích các tuyến nội tiết. Thông tin truy cập Tại đây Sản phẩm được Bộ y tế cấp giấy phép quảng cáo số 43640/2017/ATTP-XNCB.