Tập tạ giúp cơ thể tăng khối lượng cơ bắp, bảo vệ khớp, ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ xương chắc khỏe.
Gập bụng, nâng tạ qua đầu, chạy bộ có thể gia tăng áp lực phần lưng, hông dẫn đến đau lưng dưới sau khi tập luyện.
Nâng tạ nhẹ hỗ trợ tăng cơ, gia tăng sức bền và giảm nguy cơ chấn thương, phù hợp cho những người mới tập luyện.
Thanh niên cơ bắp cuồn cuộn cực sốc khi tận mắt chứng kiến cảnh cô gái nâng tạ rất nặng chỉ trong một nốt nhạc.
Anh chồng giật mình, sợ hãi khi chứng kiến vợ cầm tạ bằng một tay trong khi mình nâng hai tay còn thấy mệt.
Nâng tạ nhẹ, vận động xương chậu, tập cùng bóng hơi, đi bộ với dây thun… là những bài tập giúp phụ nữ mang thai giảm đau lưng hiệu quả.
Vivchar nâng tạ gần 50 kg dưới nước 76 lần, đánh bại kỷ lục trước đó của Greg Wittstock (người Mỹ) với 14 lần.
TP HCMNguyễn Mỹ Châu, 28 tuổi, hít một hơi thật sâu, gồng chắc tay, cố định hai chân rồi nâng tạ 150 kg, cơ bắp ở tay và chân cô nổi lên sắc nét.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác tăng sức mạnh tay trước bằng cách nâng tạ, đu xà.
Làm căng cơ ngực bằng động tác chống đẩy, nâng tạ và sử dụng lực tay như chắp tay trước ngực hay vươn ra phía trước.
Video cô gái mang giày cao gót nâng tạ tập thu hút gần 2 triệu lượt xem, nhiều bình luận quan ngại sẽ gây ảnh hưởng cột sống.
Huang Ching-hsin được mệnh danh là cụ ông khỏe nhất Đài Loan khi tập xà đơn, hít đất và nâng tạ hằng ngày.
Quá yêu thích pizza, Marlo Catalano (Mỹ) để miếng bánh lên tạ để vừa tập vừa ăn.
Emily Skye thực hiện các động tác khó, thậm chí nâng tạ dù đang mang thai 6 tháng.
Mini Hulk chỉ cao 1,2 m song không ngừng tập gym và giành nhiều giải thưởng về thể hình, theo Men's Health.
Zack Ruhl 26 tuổi chào đời thiếu đôi chân vẫn tập gym, trở thành huấn luyện viên giúp đỡ người tàn tật tập luyện, theo Barcroft TV.
Mê tập luyện từ nhỏ, kéo xe tải, nâng tạ gấp đôi trọng lượng cơ thể, những em bé truyền cảm hứng tập luyện, theo The Richest.
Hạt diêm mạch, bông cải xanh, đậu đen và đậu Hà Lan nhiều protein có thể thay thế protein động vật, theo Organic Life.
Người tập gym cần lưu ý kiểm tra kỹ dụng cụ trước khi tập, nâng mức tạ phù hợp để tránh gặp những chấn thương bất ngờ, theo Men's Health.
Nỗ lực ở phòng tập của nhiều cô gái với bài tập khó, nâng khối lượng tạ nặng, khiến cánh mày râu phải thán phục, theo Men's Health.
