 |
|
Ảnh: readersdigest. |
Chỉ cần 20 phút luyện tập mỗi ngày - từ lau chùi dọn dẹp đến đi bộ - sẽ loại bỏ sự lo âu trầm cảm. Hoạt động càng thường xuyên và hăng hái thì hiệu quả càng lớn.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học College London, Anh, đã tìm hiểu một cuộc khảo sát trên 20.000 người về việc tập thể dục hằng tuần và thể trạng. 3.000 trong số đó bị stress và lo lắng. Kết quả cho thấy họ càng hoạt động tích cực, thì mức độ lo âu trầm cảm càng giảm bớt. Chơi thể thao ít nhất 1 lần/tuần giảm nguy cơ tới 33%, còn làm việc nhà và đi bộ thì giảm 20%.
Tuy nhiên, hoạt động cần phải kéo dài ít nhất 20 phút và khiến người ta phải thở hồng hộc.
Theo các nhà nghiên cứu, việc lao động tích cực có thể đẩy lùi các yếu tố rủi ro dẫn tới trầm cảm như sự kháng glucose, viêm nhiễm và trục trặc hệ tim mạch. Kết quả đã mang tới một hy vọng cho những người bị vấn đề về thần kinh rằng chỉ một thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể mang lại thể trạng tốt.
Một nghiên cứu khác cũng tìm thấy tập thể dục thẩm mỹ đều đặn ở độ tuổi trung niên có thể giúp đẩy lùi tuổi già tới 12 năm, bằng cách rèn luyện cơ thể sử dụng oxy tốt hơn để tạo ra năng lượng. Bài tập này không chỉ bao gồm những động tác aerobic mà còn cả khiêu vũ hay bơi lội.
M.T. (theo BBC)