Nghệ có chứa chất curcumin và curcuminoids có tác dụng giảm đau, viêm và sưng tấy, có lợi cho người mắc bệnh xương khớp. Phụ nữ có thể sử dụng loại gia vị này trong món ăn hoặc pha sữa nghệ uống thường xuyên.

Quế là gia vị có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, nhờ đó giúp giảm đau khớp. Quế có thể pha trà uống hoặc làm tinh dầu để xoa bóp xương khớp.

Hạt lanh ngoài công dụng kiểm soát các triệu chứng mãn kinh như hỗ trợ mất cân bằng hormone, giảm cơn bốc hỏa còn giúp ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ. Nhờ lượng axit béo omega-3 dồi dào, hạt lanh còn có khả năng giảm triệu chứng nhờ bôi trơn các khớp, giảm độ cứng và đau khớp.

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa polyphenol góp phần ngăn ngừa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Uống trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ kiểm soát cơn đau khớp.

Tỏi có đặc tính chống viêm hạn chế cơn đau khớp hoặc nhức mỏi đầu gối. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường lưu thông máu nên giảm đau. Tỏi ăn trực tiếp hoặc bôi tinh dầu tại chỗ đều có lợi cho xương khớp.

Đậu nành bổ sung dinh dưỡng có lợi cho phái đẹp thường đau khớp trong giai đoạn mãn kinh. Đậu nành có isoflavone, giàu axit béo omega-3 góp phần cải thiện thay đổi tâm trạng, bớt căng thẳng và viêm nhiễm.