Geshe Micheal Roach là tác giả của quyển sách Năng đoạn kim cương, Quản lý nghiệp, Luận về tình yêu, đồng thời là người sáng lập Học viện Năng đoạn kim cương. Ông đã ứng dụng thành công triết lý nhân quả vào việc xây dựng doanh nghiệp đá quý có doanh thu 250 triệu USD một năm và giúp nhiều người khác tìm được giá trị sống.
Vào ngày 1/6 tới, ông sẽ đến TP HCM chia sẻ phương pháp thiền để cân bằng, tập trung tâm trí và giải quyết vấn đề một cách sáng suốt trong chương trình "Làm chủ tâm trí để thành công trong công việc và cuộc sống". Đây là sự kiện nói chuyện mỗi năm một chủ đề khác nhau trong chuỗi chương trình "Năng đoạn kim cương" 12 cấp độ do chính ông soạn thảo và giảng dạy tại nhiều quốc gia.
Chương trình nói chuyện về thiền do ông Michael Roach chia sẻ. |
Trong buổi nói chuyện này, ông sẽ nhấn mạnh vào cách con người làm chủ bản thân, tĩnh lặng để giải quyết vấn đề một cách sáng suốt và đưa ra những giải pháp hợp lý. Ông cho rằng lối sống hiện đại khiến chúng ta thường xuyên rơi vào "mê hồn trận" thông tin, căng thẳng, mất tập trung... Những tiến bộ công nghệ tưởng như sẽ giúp con người gắn kết, tiết kiệm thời gian nhưng thực chất lại ngày càng làm mọi người trở nên bận rộn, lo âu, sợ hãi, mệt mỏi và cách xa nhau hơn. Con người dần mất đi khả năng lắng nghe sức khoẻ, cảm nhận và điều mà bản thân thực sự mong muốn.
Thiền sẽ giúp con người tĩnh lặng, đủ để chiêm nghiệm về suy nghĩ, hành động và vấn đề mình đang gặp phải. Điều gì cần bỏ xuống, mối quan hệ nào không nên giữ, sự việc nào không nên tham dự, bỏ qua tất cả điều không cần thiết để tập trung vào những việc cần thiết, hiệu quả, quan trọng. Geshe Michael Roach nói rằng một người tập thiền thường xuyên không chỉ bình an và tập trung hơn mà còn có khả năng trải nghiệm tương lai bằng dự cảm hay nhìn thấy con người mà họ sẽ trở thành trong tương lai.
Đội ngũ giảng viên đến từ hơn 10 quốc gia của Năng đoạn kim cương. |
Geshe Michael Roach lưu ý 10 điểm để một người mới bắt đầu có thể thực hành thiền dễ dàng và gắn bó lâu dài:
Ngồi trong tư thế thiền 2 phút: Mỗi ngày bạn hãy dành 2 phút để ngồi thiền và kéo dài việc này một tuần. Nếu làm tốt, hãy tăng thêm 2 phút nữa cho tuần kế tiếp. Như vậy, bạn sẽ ngồi được 10 phút trong tháng tiếp theo.
Hãy cứ thiền theo cách của bạn: Hầu như mọi người sẽ lo lắng về nơi ngồi hay làm thế nào để ngồi thiền nhưng đây không phải là điều quan trọng. Chỉ cần bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể ngồi ở bất kỳ đâu như trên giường, sofa hoặc mặt đất để có thể yên tĩnh trong thời gian dài.
Kiểm tra cảm giác của bạn: Khi lần đầu tiên ngồi thiền, việc bạn cần làm là kiểm tra xem cơ thể mình cảm thấy như thế nào, tâm trí bạn đang mệt mỏi, bận rộn hay lo lắng, bên cạnh đó hãy cảm nhận những lợi ích mà thiền mang lại.
Bạn hãy cứ tập thiền theo cách của mình. |
Quan sát hơi thở của bạn: Bạn đang ngồi thiền trong tư thế ổn định, hãy bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình. Khi hít vào, bạn hãy đếm là một và hóp bụng, khi thở ra hãy căng bụng là 2. Lặp lại điều này cho tới khi đếm đến 10, sau đó bắu đầu lại từ đầu.
Điều khiển tâm trí: Khi thiền, tâm trí của bạn sẽ không đi theo một phương hướng nào cụ thể nhưng đây là một điều rất bình thường. Khi nhận thấy mình như vậy, hãy quay lại tập trung vào hơi thở. Bắt đầu đếm "một - hai" một lần nữa.
Đón nhận cảm xúc: Hãy nhìn nhận những suy nghĩ và cảm xúc phát sinh trong quá trình thiền một cách thân thiện, đừng khắc nhiệt vì chúng cũng là một phần con người bạn.
Nhận biết chính mình: Thiền không phải là tập trung vào những điều xung quanh mà là cách để tìm hiểu và nhận biết chính mình.
Tìm hiểu cơ thể: Khi thiền tốt hơn, bạn có thể tập trung vào một phần của cơ thể mình. Bắt đầu từ lòng bàn chân và di chuyển từ từ đến các ngón chân, mắt cá chân, bạn có thể khám phá sức khoẻ của từng bộ phận theo cách này.
Chú ý đến ánh sáng, âm thanh, năng lượng: Sau khi bạn luyện tập với hơi thở ít nhất một tuần, hãy tập trung vào ánh sáng xung quanh mình. Bạn hãy hướng mắt vào một chỗ và nhận thấy ánh sáng trong căn phòng mình đang ngồi. Một ngày khác, hãy tập trung vào âm thanh. Và ngày tiếp theo, chú ý đến năng lượng trong phòng.
Tìm một cộng đồng: Để thiền tốt hơn, bạn nên tìm một cộng đồng thiền và tham gia cùng họ. Điều đó sẽ giúp bạn gắn bó với thiền lâu hơn.
(Nguồn: Adam Khoo Education)