Hít đất giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp nhưng cần thực hiện đúng tư thế, thời lượng phù hợp để tránh quá sức, tăng nguy cơ chấn thương.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện hướng dẫn 4 biến thể của bài tập chống đẩy giúp phát triển cơ bắp, rèn thể lực, giải phóng calo.
Huấn luyện viên Đỗ Ngọc Thiện chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi hít đất như võng lưng, giật khuỷu tay, mông cao... khiến bài tập không hiệu quả.
Cậu bé hít đất cùng bố đốn tim cư dân mạng vì nụ cười đáng yêu.
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
Bài hít đất từ dễ đến khó được xây dựng để tăng sức mạnh và cơ bắp toàn thân, cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập.
Với sự hỗ trợ của dây, gối, bao tay, động tác hít đất giúp bạn săn chắc cơ bắp vai và ngực.
Tùy theo nhu cầu, người tập có thể lựa chọn biến thể hít đất cây cầu ngược để phát triển cơ tay sau, hít đất xiên tốt cho cơ vai...
MỹBà Lauren Bruzzone tập gym cường độ cao trong suốt 7 năm với quan niệm "tuổi tác chỉ là con số".
Tập trung chuẩn xác vào động tác với tư thế thẳng, siết chặt mông tạo áp lực lên cơ thể, cùi chỏ hướng ra sau.
Sáng tạo bài tập chống đẩy bằng cách kết hợp plank, động tác rắn hổ mang trong yoga, tăng sự uyển chuyển cho phái nữ.
Thay vì hít đất theo kiểu truyền thống, bạn biến tấu thành chống đẩy kiểu kim cương, nâng mông, chống đầu... tác động lên các nhóm cơ.
Em 27 tuổi, vòng bụng 92 cm. Xin hỏi mỗi ngày em hít đất khoảng 50 lần thì có giảm mỡ bụng được không và trong bao lâu? (Chinh)
Huấn luyện viên Shin Phamm thực hiện 3 bước chống đẩy 360 độ giúp tăng cường sức mạnh đàn ông.
Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy càng hít đất nhiều càng ít bị đau tim hoặc đột quỵ.
Huấn luyện viên thể hình Jordan Yeoh (Mỹ) giới thiệu 20 biến thể chống đẩy giúp bạn bớt nhàm chán, tăng động lực tập.
Người chống đẩy liên tục 40 cái ít bị bệnh tim mạch hơn so với những người chỉ chống đẩy được dưới 10 cái.
Các động tác plank tập kết hợp hít đất, nghiêng người trái phải, tập plank kết hợp nâng tay chân giúp phát triển cơ bụng.
Cứ 7h sáng mỗi ngày, Châu Việt Sơn ở TP HCM đi xe đạp từ nhà đến công viên hít đất, đu xà đơn, bật nhảy.
Để cơ thể cường tráng, đầu bếp Andre Rush (Mỹ) chống đẩy 2.222 cái một ngày và ăn bốn con gà vào bữa chiều.
