Chế độ ăn kiêng portfolio, được Hiệp hội Tim mạch Mỹ phê duyệt, có thể kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Chạy bộ, tập aerobic, bơi lội hoặc tập yoga là những hình thức giúp giảm cholesterol hiệu quả.
Đi bộ, chạy bộ, nâng tạ kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, góp phần loại bỏ cholesterol có hại ra khỏi máu.
Bài tập thể dục nào có thể giảm cholesterol trong máu, thời lượng bao nhiêu phù hợp, lưu ý gì khi tập luyện để đạt được hiệu quả tối ưu.
Tỏi có tác dụng giảm cholesterol "xấu" trong máu, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, giảm huyết áp, có đặc tính chống oxy hóa.
Chế độ ăn giàu chất xơ hòa tan, chất béo không bão hòa; ít đường bổ sung; nhiều trái cây, rau, đậu nành… giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol xấu LDL.
Hạn chế tiêu thụ chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa; ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan; thường xuyên tập thể dục… giúp giảm cholesterol.
Trà xanh, sữa đậu nành, nước ép cà chua, sữa yến mạch, đồ uống cacao… có thể giúp cải thiện nồng độ cholesterol tốt, kiểm soát mức cholesterol xấu.
Ăn sáng bằng bột yến mạch, tránh đồ uống có đường, ăn nhiều cá, tiêu thụ protein từ thực vật… giúp giảm cholesterol xấu LDL và cholesterol toàn phần.
Chạy, đi bộ nhanh, đạp xe, nâng tạ, yoga là những môn thể thao được chứng minh có hiệu quả cao trong việc giảm cholesterol.
Cam, dưa hấu, táo, mận khô và các loại quả mọng có thể giúp kiểm soát cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau tươi; giảm muối, đường và chất béo bão hòa… có thể giúp giảm lượng cholesterol cao.
May mắn sống sót sau cơn đột quỵ ở tuổi 28, ba năm qua sức khỏe chị Ngọc Anh ở Đồng Nai vẫn bị ảnh hưởng.
Người bị cholesterol cao không nên ăn óc, bầu dục lợn, trứng gà toàn phần, gan lợn, gan gà vì chứa nhiều cholesterol.
Everdayhealth gợi ý thực đơn cả tuần giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh về tim mạch.
Bạn nên ăn nhiều chất xơ hơn, ăn cá, hoặc lựa chọn nguồn protein từ đậu nành như đậu hũ... nếu bị cholesterol cao.
Tôi 57 tuổi, huyết áp có lúc 14, ngoài ra là 12, 13, đo hằng ngày. Xin hỏi tôi có bị bệnh cao huyết áp không? Cholesterol của tôi là 5,7. (Hoang Hoa)
Konjaglu là sản phẩm chất xơ hòa tan hỗ trợ giảm cân dạng bột. Bạn có thể hòa tan vào nước, uống trước bữa ăn. Sản phẩm có tác dụng tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít lại, từ đó giảm cân hiệu quả.