Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người không giống nhau, tùy vào giới tính, chiều cao, cân nặng, độ tuổi, ví dụ người nữ 20 tuổi, cao 1,65 m, cân nặng 54 kg, cần bổ sung 2.125 Kcal mỗi ngày.
Tôi muốn giảm cân để đón Tết nhưng chưa thực hiện bao giờ, có cách nào dễ áp dụng cho người mới bắt đầu? (Thùy, 29 tuổi, Hà Nội)
Sau sinh, chị em nên ăn uống, tập luyện thế nào để vừa đảm bảo sữa cho con bú, vừa nhanh giảm cân? (Thục, 27 tuổi, TP HCM)
Bình DươngSau lời cảnh báo của bác sĩ về nguy cơ đột quỵ, Ngân, 27 tuổi, kiên trì ăn uống khoa học và tập luyện tại nhà, giảm 50 kg trong 1,5 năm.
Ngày Tết sắp đến, nhiều thực phẩm hàm lượng calo cao, vậy có cách ăn nào giúp giảm và giữ cân ngày Tết không? (Trang, 28 tuổi, Hà Nội)
Quảng BìnhBằng nhịn ăn gián đoạn cùng quy tắc ăn theo lòng bàn tay, Phượng, 31 tuổi, giảm 12 kg và 22 cm vòng eo sau 6 tháng sinh con.
MỹNữ ca sĩ Kelly Clarkson chia sẻ thói quen đi bộ và ăn chế độ giàu protein là bí quyết giúp cô giảm cân hiệu quả ở tuổi 41.
Hà NộiÁnh chọn cách ăn theo "quy tắc bàn tay", cụ thể một nắm rau xanh, một lòng bàn tay đạm và nửa nắm tinh bột để giảm cân, giữ eo.
Hà NộiThùy Linh 31 tuổi, dùng miếng dán thảo dược trong 30 ngày với mong muốn vòng eo thon gọn đón Tết, song vùng rốn của cô bị nhiễm trùng chỉ sau một tuần sử dụng.
Hà NộiTăng cân sau sinh khiến Tuyết ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, chị quyết tập gym và ăn thâm hụt calo để thay đổi vóc dáng.
Tôi hay thèm ăn sau bữa tối và trước khi đi ngủ nếu không sẽ bồn chồn, khó chịu, điều này có gây hại? (Trang, 28 tuổi, Hà Nội)
Sử dụng thực phẩm lợi khuẩn, giảm thức ăn nhanh và chế biến sẵn, thay đổi trình tự các món trong bữa ăn giúp cải thiện sức khỏe mà không cần kiêng khem.
Quảng NgãiĂn 90% thực vật, tập võ, kháng lực và chạy bộ giúp Võ Thị Đầy, 29 tuổi, giảm 11 kg và 20 cm vòng eo sau hai năm.
Hà NộiVào bữa ăn, Nhung tuân theo quy tắc 40/30/20/10, tương ứng với rau, đạm, tinh bột, chất béo tốt giúp giảm từ 70 kg về 52 kg trong 4 tháng.
Hà NộiDù không đói bụng nhưng những cơn thèm ăn luôn ám ảnh Phương, khiến cô bồn chồn không thể tập trung công việc, dẫn đến tiêu thụ thực phẩm liên tục.
Hà NộiNgọc thiết kế thực đơn cho cả tuần, mua thực phẩm và chia khẩu phần cho từng ngày, sau đó dành 15 phút mỗi sáng nấu cơm mang đi làm.
Tập luyện hằng ngày, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, không ăn quá nhiều, quá no là những mẹo được các chuyên gia sức khỏe Anh khuyến nghị.
Thái NguyênBằng nhịn ăn gián đoạn, eat clean và thâm hụt calo, Nguyễn Phương Linh, 28 tuổi, giảm 20 kg trong 6 tháng, duy trì vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Ăn chậm, khẩu phần nhỏ, ăn nhiều chất đạm, tự nấu, bổ sung chất xơ và thường xuyên uống nước là những cách đơn giản, hiệu quả để giảm cân.
Hà NộiMai Ngọc, 38 tuổi, chi hơn một trăm triệu đồng thuê huấn luyện viên, mua nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, song vẫn "đổ gục" trước cám dỗ đồ ngọt.