MỹNâng tạ, tập các bài cardio ngắn, ăn nhiều protein là những cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp, đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn.
Các thực phẩm có vị chua đều giàu vitamin C, giúp phân hủy và đốt cháy chất béo, ngăn tích tụ mỡ, điều này có đúng? (Linh, 30 tuổi, Hà Nội)
MỹNghiên cứu cho thấy 7h đến 9h là khoảng thời gian lý tưởng nhất để tập thể dục nếu muốn giảm cân, giảm chỉ số BMI và vòng eo.
TP HCMSau khi được tiêm thuốc gây tê/mê để chuẩn bị phẫu thuật đốt mỡ vùng hai cánh tay và ngực trái tại Trung tâm thẩm mỹ Key Beauty Center, cô gái 25 tuổi tím tái, ngưng tim, ngưng thở.
Chạy tại chỗ, leo cầu thang, nhảy dây, plank là những bài tập giúp giảm cân, săn cơ hiệu quả có thể tập ngay trong lúc xem TV tại nhà.
Chế độ ăn "3%" có nghĩa mỗi ngày ăn ít đi một chút, kéo theo trọng lượng cơ thể giảm 3-5%, sẽ giúp người dân giảm đường và mỡ xấu.
Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn bài nhảy dây và các bài tập cardio kết hợp giúp đốt mỡ thừa, cơ thể săn chắc cân đối.
Huấn luyện viên Hoàng Hải Đăng hướng dẫn chuỗi động tác thân trên, dưới và siết cơ bụng tại nhà trong 10 phút cho nam và nữ.
Tập nhảy dây mỗi ngày để đốt mỡ, tăng cơ; có thể kết hợp bài tập co giãn tay chân, hít đất, để không bị nhàm chán.
ÁoNghiên cứu mới từ Đại học Y khoa Vienna cho thấy vitamin A kích hoạt chuyển hóa chất béo, đốt cháy calo, giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh.
PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho rằng, thực phẩm chức năng chỉ làm giảm quá trình tổng hợp chất béo mới nạp. Ông ví von, mỡ "chỉ có cắt đi cho bà bánh rán" chứ không thể 'đốt mỡ' như quảng cáo.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn 5 động tác siết cơ mông, đùi với tạ để giảm mỡ và thọn gọn phần thân dưới cho phái đẹp.
Huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng hướng dẫn 5 bài tập siết cơ, đốt mỡ toàn thân với tạ nặng dành cho phái mạnh.
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập tác động vào nhóm cơ dưới, nhất là cơ mông và đùi. Mỗi bài tập thực hiện 4-5 lần.
Huấn luyện viên Lê Trang hướng dẫn động tác tập không dụng cụ giúp đốt mỡ toàn thân, kích hoạt cơ bắp, săn chắc cơ thể.
Huấn luyện viên Dương Ngọc Hải hướng dẫn 4 bài plank đơn giản, tăng sức mạnh cơ bắp, đốt mỡ, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
Mỗi ngày bạn tập jumping jack, lunge, squat... sẽ đốt cháy mỡ thừa toàn thân và săn chắc cơ bắp.
Huấn luyện viên Trần Duy Đức hướng dẫn một số động tác giúp quý ông sở hữu hình thể săn chắc, khỏe khoắn.
Động tác plank kết hợp giơ một tay, gập bụng, nghiêng eo giúp đốt cháy phần mỡ thừa tích tụ quanh eo, theo Women's Fitness.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 10 phút để tập các bài tập như squat jump, bật nhảy xa... giảm mỡ, tăng cơ cho đôi chân.