8 động tác chống đẩy phát triển cơ ngực Các bài tập chống đẩy tiêu chuẩn, tập với tường, băng ghế, tập chống đẩy một tay… giúp tăng cơ ngực, bắp tay, có thể tập tại nhà.
Các bài tập tại nhà cho cơ tay săn chắc Chống đẩy, tập tạ đơn, nâng người bằng tay giúp cơ tay vốn ít hoạt động được chắc khỏe, theo Be Fit.