Bác sĩ cho tôi hỏi chế độ ăn uống hàng ngày làm sao để tăng cân. Hàng ngày tôi ăn không thấy ngon miệng.
Tôi cao 1,53 m nặng 44 kg, rất gầy. Tôi ăn uống bình thường, đi khám không mắc bệnh nan y hay viêm gan B.
Tôi rất gầy, chỉ nặng 40 kg, cao 1,55 m. Từ hồi còn con gái đến nay tôi cố ăn thật nhiều, khó khăn lắm mới lên được một kg nhưng chỉ cần hắt hơi sổ mũi là sút cân ngay.
Em chưa có vợ, 27 tuổi, cao 1,73 m, nặng 55 kg, thân hình không có mỡ, có chút cơ bắp vì tập nâng tạ 35 kg và hít đất 3 ngày trong tuần, không chơi thể thao nào khác, không hút thuốc, rượu bia.
Nước sốt chocolate nóng ăn kèm với trái cây, bánh pudding vani bí đỏ, bánh táo vụn là những món ngọt chứa ít calo, thích hợp cho những người đang ăn kiêng.
Tiệc tùng liên miên, thực đơn quá nhiều chất, sử dụng nhiều bia rượu, nước ngọt... khiến cho không ít người phải đối mặt với nỗi ám ảnh mang Tết - tăng cân vùn vụt sau Tết.
Dinh dưỡng quyết định chiều cao một người (32%), hơn cả di truyền, thể lực, môi trường; song nhiều gia đình Việt chưa chú ý yếu tố này để nâng cao tầm vóc trẻ.
Con tôi được gần 19 tháng tuổi nhưng chỉ nặng 9 kg. Cháu cứng cáp, khỏe mạnh, ăn rất tốt. Khẩu phần ăn của cháu cũng được tôi thay đổi liên tục theo ngày.
Một số trái cây như chuối, xoài... không hỗ trợ giảm cân mà ngược lại làm tăng trọng lượng do hàm lượng đường khá cao.
Có một quan điểm sai lầm cho rằng cứ ăn khuya sẽ tăng cân. Trên thực tế, việc bạn ăn khi nào không quan trọng. Việc bạn tăng, giảm, hay duy trì trọng lượng cơ thể đều quy vào lượng calo bạn ăn và đốt cháy mỗi ngày.
Để tăng cân an toàn và hiệu quả lâu dài, người gầy cần hiểu rõ những vấn đề đang làm cho bạn gầy và tìm cách khắc phục như ăn, ngủ ít, hấp thu dinh dưỡng ít, bị bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm đại tràng…
Ăn để tăng cân là phương pháp phổ biến mà đa số người gầy đang áp dụng. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống chưa hợp lý, hệ tiêu hóa hấp thu kém nên một số người vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn.
Sau lần ra mắt bố mẹ bạn trai, bị chê quá gầy và sợ sau này "khó đẻ", Chi - cô gái cao 1,6 m, nặng 38 kg, càng quyết tâm lên cân nên đã tìm mua thuốc về uống.
Đến nhà bạn trai chơi, Duyên thấy bác gái nhìn mình không mấy thiện cảm. Sau này, cô biết mình bị chê là "cá mắm", sợ khó đẻ với chiều cao 1,6m nhưng chỉ nặng 42 kg.
Từ trước đến nay em ăn nhiều (một bữa khoảng 5-6 chén cơm chưa kể ăn lặt vặt ngoài bữa chính) nhưng vẫn không tăng cân. Em muốn tăng cân thì nên ăn uống như thế nào? (Thanh Phúc).
Con trai em được 14 tháng, nặng 10,1kg, cao 76 cm. Hằng ngày bé ăn 3 chén cháo, bé không bú sữa mẹ và uống khoảng 150ml sữa ngoài. Thỉnh thoảng bé ăn hay bị ói.
Đầu tư chế độ chăm sóc dinh dưỡng hợp lý từ những năm tháng đầu đời sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao, tăng cân khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé khi trưởng thành.
