Em 20 tuổi, hiện đang đi học, Em cao 160cm, cân nặng 54 kg, ko quá béo nhưng nhìn cũng k đc thon thả ạ, nên muốn giảm khoảng 7 đến 8 kg. Em hiện tại rất muốn giảm cân, nhất là phần mỡ bụng, đùi và mông. Em huyết áp thấp và hay bị mệt nếu vận động nhiều, nên em rất lười tập thể dục. Xin hỏi chương trình có cách nào giúp em giảm cân an toàn ạ? Em cảm ơn