Tôi 35 tuổi, là nhân viên văn phòng. Cao 1.53m, nặng 59kg. Tôi cần giảm khoảng 5-9 kg.Tôi đã dùng rất nhiều biện pháp giảm cân: low carb, uống nước mía,...nhưng chỉ có tác dụng giảm cân trong 2-3 ngày đầu.Cơ thể tôi rất dễ lên cân và rất khó xuống cân.Thực đơn hàng ngày của tôi cũng ăn như mọi người: sáng bún hoặc phở, trưa 1 chén cơm theo khẩu phần công ty (ăn tại cơ quan), chiều 1 chén cơm hoặc bún, miến...Nếu ăn như vậy thì mỗi tháng tôi có thể tăng 0.5kg-1kg.Vui lòng cho tôi xin một thực đơn ăn kiêng cụ thể và hợp lý với những loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm. Hoặc cho tôi thông tin về một loại thuốc làm giảm sự thèm ăn.Xin cám ơn sự giúp đỡ của bác sĩ.