Khi đó, tôi không rành về bệnh nên ăn uống khá lung tung, đường huyết lên đến gần 300 mg/dl. Sau này, khi tham gia các lớp học dinh dưỡng cho người đái tháo đường, tôi mới lên được chế độ ăn uống phù hợp với bản thân. Buổi sáng, tôi thường ăn một chén cơm, hoặc bún, phở... Trưa và tối, tôi ăn khoảng một chén cơm với nhiều rau để giảm hấp thụ đường vào người.
Liên tục thèm ăn đồ ngọt có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. |
Thức ăn mặn của tôi chủ yếu là cá, ít thịt, đôi khi là đậu hũ để đổi món. Tầm xế chiều, tôi thường ăn trái cây với lượng 200 gram mỗi ngày, ăn đủ các loại trái cây khác nhau như lê, thanh long, táo (khoảng nửa trái mỗi lần)… hoặc uống một ly sữa Glucerna để bổ sung thêm chất dinh dưỡng, đồng thời giúp mình ổn định đường huyết và tim mạch.
Trước đây, tôi thường tập thể dục bằng cách leo cầu thang, nhưng sau này, bác sĩ khuyên tôi chuyển đang đi bộ vì lo tôi có khả năng bị biến chứng tim mạch. Hiện nay, ngoài đi bộ tôi còn có máy tập thể dục ở nhà. Do đó, mỗi ngày, tôi tập khoảng 30 phút tại nhà vào buổi chiều, thi thoảng ngồi yoga.
Nhờ chế độ ăn uống tập luyện hợp lý, đường huyết của tôi đã giảm xuống còn 140 mg/dl sau ăn, người khỏe mạnh và chưa thấy dấu hiện nào của biến chứng cả.
Báo điện tử VnExpress cùng nhãn hàng Glucerna (Abbott Mỹ) phối hợp tổ chức chuyên mục “Sống khỏe cùng đái tháo đường”. Tại đây, độc giả có thể chia sẻ kinh nghiệm sống vui, sống khoẻ với đái tháo đường, hạn chế biến chứng tim mạch, kiểm soát cân nặng, vòng eo. Đặc biệt, độc giả còn trực tiếp được tư vấn từ Thạc sĩ, bác sĩ Diệp Thị Thanh Bình, Trưởng khoa Nội tiết Bệnh viện Đại học Y về tất cả các thắc mắc liên quan bệnh lý đái tháo đường. Bài viết chia sẻ và câu hỏi gửi tham gia chương trình sẽ được nhận quà tặng từ nhãn hàng Glucerna (Gồm 3 gói sữa, tương đương 3 ly sữa). Mỗi tuần, Ban tổ chức sẽ lựa chọn 10 bài chia sẻ do độc giả gửi về để trao thưởng. Căn cứ vào điểm chấm của độc giả và quyền quyết định của ban tổ chức, khách hàng sẽ được nhận quà từ nhà tài trợ là 1 hộp sữa Grucerna 400 gram (thời gian nhận thưởng: một tháng ngay khi sau khi công bố kết quả). Độc giả tham gia chương trình ở TP HCM sẽ nhận quà tặng tại Buzz Communication địa chỉ 278/35 Tô Hiến Thành, quận 10. Quà tặng sẽ được chuyển qua đường bưu điện đến bạn đọc ở các tỉnh thành khác. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ chuyên môn tại suckhoe@vnexpress.net |
Nguyễn Văn Hải