Omega-3 là chất dinh dưỡng có nhiều trong cá béo, dầu cá, các loại hạt, có lợi cho não và mắt trẻ nếu sử dụng đúng cách.
Hạt lanh, hạt chia, cá hồi, đậu nành, hải sản có vỏ cung cấp omega-3 cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim và não.
Bổ sung chất đạm, trái cây, rau củ, chia nhỏ bữa ăn, giúp người bệnh ung thư vú đang hóa trị bớt chán ăn, đảm bảo dinh dưỡng.
Mẹ tôi 55 tuổi, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, có nên bổ sung omega-3 phòng ngừa bệnh tim mạch không? (Nguyễn Kim, An Giang)
Tôi bị viêm khớp dạng thấp, khớp ngón tay thường cứng, sưng vào buổi sáng. Bổ sung omega-3 có tốt cho người bệnh viêm khớp không, nên bổ sung thế nào? (Quốc Thái, Cà Mau)
Cơ thể hấp thu omega-3 trong dầu cá hiệu quả nhất vào buổi sáng, sau bữa ăn, nạp hàm lượng phù hợp với cơ địa lẫn tình trạng sức khỏe.
Không thể điều trị dứt điểm thoái hóa khớp, người bệnh có thể giảm triệu chứng bằng cách ăn thực phẩm giảm viêm, chứa omega-3 như cá hồi, nghệ.
Các loại đậu, óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt sen, hạt chia… có chứa hàm lượng dưỡng chất hữu ích cho sự phát triển trí não của trẻ.
Omega-3 có lợi cho sức khỏe não bộ, hỗ trợ chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng của rối loạn tăng động giảm chú ý và hen suyễn ở trẻ.
Cá hồi, cá thu, hạt hạnh nhân, óc chó… là những thực phẩm chứa các chất béo cần thiết cho não duy trì chức năng và hoạt động tốt.
Axit béo omega-3 và vitamin A, B, D trong cá hồi có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và cải thiện tâm trạng.
Người 45-65 tuổi có lượng omega-3 trong máu cao thường tư duy trừu tượng tốt, xử lý thông tin nhanh, có lượng chất xám cao… theo nghiên cứu của Mỹ.
Tiêu chảy, hạ huyết áp, mất ngủ là những tác dụng phụ có thể gặp khi bổ sung quá nhiều omega-3.
Ăn thực phẩm chứa axit béo omega-3 như hạt óc chó, quả hạch, cá hồi… có thể phòng ngừa mắc ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh và béo phì.
Chế độ ăn nhiều cá, hạt và quả hạch có thể giúp cơ thể nhận nhiều omega-3.
Vitamin C, D, E, omega-3 và magiê là những chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe não bộ.
Omega-3 là acid béo chưa bão hòa hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hệ tim mạch của thai nhi.
