Ngủ ngáy, ngủ nghiến răng có thể là triệu chứng của các bệnh như ngưng thở khi ngủ, rối loạn thần kinh cơ, khiến đau đầu, mất ngủ nặng hơn.
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, mất ngủ có thể làm tăng khả năng suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể gián đoạn quá trình sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ và ảnh hưởng tế bào ở võng mạc mắt.
Sản phụ có thể thay đổi chế độ ăn, tập thở sâu, nhờ người thân san sẻ chăm sóc con để ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tôi hay giật mình nhiều lần trong đêm khi ngủ, có phải do bệnh viêm phổi không, nên làm gì để ngủ ngon hơn? (Thanh Nguyệt, TP HCM)
Một số món ăn như chuối, kiwi, hạt sen, cá béo giàu vitamin B6, magie có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tôi hay khó ngủ, ngủ không ngon giấc, nên ăn những loại trái cây gì để thư giãn, cải thiện tình trạng này? (Hoài Lê, TP HCM)
Con gái tôi 5 tuổi, thường xuyên khó ngủ. Nguyên nhân do đâu, tôi có cần đưa bé đi khám, chữa trị như thế nào? (Hoa Lan, Vĩnh Long)
Thức khuya, mất ngủ làm giảm hormone testosterone, có thể gây yếu sinh lý và giảm khả năng sinh sản của nam giới.
Sử dụng nhiều chocolate, nước tăng lực, trà, kẹo cao su chứa caffeine, có thể ảnh hưởng hệ thần kinh, cản trở giấc ngủ tự nhiên.
Ba tôi từng đột quỵ, cấp cứu kịp thời. Gần đây, ông thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, điều trị thế nào? (Phương Dung, TP HCM)
Thực phẩm giàu caffein, nhiều đường như cà phê, bánh ngọt, gà rán dễ làm tăng đường huyết, kích thích trào ngược dạ dày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Ba tôi huyết áp cao, gần đây thường xuyên mất ngủ. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ đột quỵ không? (Như Quỳnh, Đồng Nai)
Người lớn tuổi chóng mặt có thể do mất ngủ, u não, đau nửa đầu, suy giảm chức năng tiền đình, thoái hóa cột sống cổ chèn ép rễ thần kinh.
Khi bạn đã làm mọi cách mà vẫn không có giấc ngủ ngon, chuyên gia cho rằng có thể tư thế ngủ của bạn không phù hợp.
AnhNghiên cứu cho thấy ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm cao hơn 2,5 lần.
Tôi 66 tuổi, hay mất ngủ, sụt cân, mắt thâm quầng, nhìn mờ, có phải do bệnh thần kinh tiềm ẩn và tại sao ? (Hiền Mai, Tây Ninh)
Người uống nhiều thuốc ngủ có nguy cơ lệ thuộc thuốc, phải tăng liều, khó kiểm soát giấc ngủ, suy giảm nhận thức và trí nhớ.
Người trẻ có thể mất ngủ, khó ngủ do bệnh lý, công việc, làm dụng thuốc và chất kích thích, ăn uống chưa khoa học.
Người không ngủ trong thời gian 24-72 giờ dễ căng thẳng, suy giảm trí nhớ và nhận thức, gặp ảo giác, não có thể ngừng hoạt động tạm thời.