Ai cũng bị mất ngủ vài lần trong đời, do nhiều nguyên nhân, trắc nghiệm giúp bạn biết tại sao và cách khắc phục để ngon giấc hơn.
Tôi 38 tuổi, là giáo viên, trải qua hai cuộc hôn nhân, hiện là mẹ đơn thân của một bé gái bốn tuổi.
Trà hoa cúc, quả kiwi, nước ép anh đào, cá béo, quả óc chó, có hàm lượng hormone melatonin cao, giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Mẹ tôi khó ngủ nên hay đau nửa đầu, tăng huyết áp. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ đột quỵ không, nên làm gì để khắc phục? (Anh Đào, TP HCM)
Tập thể dục, dùng một ít caffein, uống nhiều nước, ăn nhẹ vào buổi sáng và ngủ trưa giúp bớt cảm giác mệt mỏi, dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
Thiếu ngủ, căng thẳng, dinh dưỡng kém, lạm dụng rượu bia có thể gây mất trí nhớ tạm thời.
Người lớn tuổi thường trải qua nhiều thay đổi về thể chất lẫn tinh thần, khiến nhịp sinh học thay đổi, có thể tắm nước ấm, đọc sách buổi tối để ngon giấc.
Tôi mất ngủ kéo dài, có thể dùng máy kích thích từ trường xuyên sọ để điều trị mất ngủ không? (Minh Trọng, TP HCM)
Sữa ấm, trà hoa mộc lan, trà hoa cúc, nữ lang, củ sen, kỷ tử góp phần cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Tránh tiếng ồn lớn, ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, không ngủ trưa quá 20 phút, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối, tốt cho giấc ngủ.
Tôi 54 tuổi, thường xuyên mất ngủ, tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường. Tôi có nguy cơ cao đột quỵ không? (Lê Bình, Bình Dương)
Duy trì lịch ăn uống điều độ, dùng mật ong ấm sau khi uống rượu bia, cung cấp đủ nước cho cơ thể, tránh vui chơi quá đà, giúp giảm đau đầu.
Mất ngủ triền miên dù bỏ 50 triệu thử nhiều biện pháp từ tập thở, bấm huyệt, tập pilatex... Thuỳ Linh, 28 tuổi, tìm tới tâm linh mong hiệu nghiệm.
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM ghi nhận một tháng qua số lượng bệnh nhân đến khám do rối loạn giấc ngủ tăng hơn 30% so với các tháng trước, chủ yếu tuổi từ 30, đang đi làm hoặc đã nghỉ hưu.
Xuan Yi là một trong số 300 triệu người Trung Quốc bị mất ngủ và cô sẵn sàng chi 25 USD để ngủ ngon 50 phút.
TP HCMAnh Hoàng, 35 tuổi, thường mất ngủ, suy nhược, căng thẳng, bác sĩ đo đa ký giấc ngủ phát hiện mắc hội chứng chân không yên.
Quy tắc 3-2-1 là phương pháp của Nicola Elliott, người sáng lập tổ chức sức khỏe NEOM Organics London, nhấn mạnh "ba giờ trước khi ngủ bạn không được ăn bất kỳ thứ gì".
Các chuyên gia cho biết ngủ nướng hoặc nằm nán lại trên giường vào buổi sáng có thể gây thay đổi nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ tối.
Chức năng thận suy giảm khiến người bệnh đi tiểu nhiều lần, hay mất ngủ, ngứa và sưng ở chân vào ban đêm.
Triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đau khớp, có thể ảnh hưởng hoặc làm gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ.