Thay vì mỗi tháng tốn 5 triệu đồng uống thực phẩm bổ sung tăng cơ bắp, Thuận tự nấu ăn để tận dụng nguồn protein tự nhiên.
Các động tác lunge, cây cầu, bật nhảy giúp cơ mông phát triển.
Ngưng tập khiến cơ thể rệu rã, mất năng lượng, cơ bắp yếu đi và bạn dễ mắc bệnh.
Bài tập tiêu hao calo, bạn có thể tranh thủ vận động lúc xem tivi.
Liu Yelin tập yoga giữa trời tuyết và bơi mỗi ngày trong nước lạnh để săn chắc, làm chậm quá trình lão hóa.
Tập những động tác này 3-4 lần trong tuần để cơ mông săn chắc.
Tận dụng thời gian chờ thức ăn chín, bạn có thể vận động các động tác đơn giản giúp giảm mỡ, săn cơ.
Các động tác gập bụng, đá chân kết hợp với tạ đơn, tập 3-4 lần trong tuần với tốc độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa cơ thể.
Các động tác giúp săn chắc cơ, tạo đường cong để body thu hút, tự tin diện các trang phục yêu thích cho kỳ nghỉ.
Plank, gập bụng, nghiêng eo hai bên giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới, hai bên hông cho vòng eo gợi cảm.
Tập luyện với cường độ cao 3-4 buổi trong tuần giúp cơ thể phái mạnh giảm mỡ, săn cơ hiệu quả.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15 phút hít đất và các bài biến thể sẽ tăng sức mạnh cho cơ tay, vai, ngực.
Bài tập gập bụng, hít đất, plank, dựa lưng vào tường giúp săn chắc các nhóm cơ toàn thân, cơ thể khỏe khoắn.
Mỗi ngày tập 10-15 phút các động tác yoga quen thuộc tại nhà, bạn sẽ căng giãn và săn chắc các nhóm cơ.
Các động tác gập bụng, plank kết hợp đá chân, nghiêng eo hai bên giúp đốt mỡ thừa phần eo hiệu quả.
Tập crunch, plank, gập bụng và nghiêng eo hai bên giúp đốt cháy calo và mỡ thừa phần bụng hiệu quả.
Các động tác plank, gập bụng, V-up, leo núi tại chỗ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, tập 3-4 lần trong tuần.
Tập các động tác plank, gập bụng, V-up để tiêu mỡ thừa vùng bụng đàn ông.
Cô kế toán tập luyện mỗi ngày để sở hữu vóc dáng cân đối, số đo ba vòng 86 - 61 - 93 cm.
Táo, quế, ngâm 2-4 giờ để vị nước dễ uống hơn, bổ sung vitamin và thanh lọc cơ thể.