BÀI LUYỆN TẬP TRỊ BỆNH CẬN THỊ VÀ LOẠN THỊ
(Dành cho mọi người tự tập, sau khi mở luân xa 100%)
(Có thể phòng cận thị cho trẻ em từ 6 tuổi)
1-TẬP THIỀN
Bỏ kính, trước khi tập.
-Ngày 3 lần tập : có thể là : sáng, trưa, chiều (hoặc bất cứ ...    

BÀI LUYỆN TẬP TRỊ BỆNH CẬN THỊ VÀ LOẠN THỊ
(Dành cho mọi người tự tập, sau khi mở luân xa 100%)
(Có thể phòng cận thị cho trẻ em từ 6 tuổi)
1-TẬP THIỀN
Bỏ kính, trước khi tập.
-Ngày 3 lần tập : có thể là : sáng, trưa, chiều (hoặc bất cứ lúc nào rảnh rỗi). Tổng cộng trong ngày là không quá 30 phút.
-Thời gian mỗi lần tập : 5-10 phút
Động tác : Ngồi trên ghế hoặc bất cứ chỗ nào cho tiện về không gian, thời gian.
-Hít bằng mũi thở bằng miệng 3 hơi.
-Nhắm mắt tập trung tư tưởng lên đỉnh đầu. Duy trì trong thời gian 5-10 phút.
-Kết thúc : Mở mắt hít bằng mũi thở bằng miệng 3 hơi.
2-TỰ TRỊ BỆNH.
-Ngồi yên tĩnh lặng : Hai tay đặt lên 2 mắt, đồng thời hít thở 3 hơi. Để tay như vậy trong thời gian 2 phút. Tập trung ý nghĩ vào hai mắt.
-Sau 2 phút bỏ tay ra đồng thời đặt tay lên cổ tay nơi mạch máu của mình tiếp tục 2 phút nữa.
-Mỗi ngày chỉ được phép tự trị bệnh bằng phương pháp này 1 lần.
3-VẬN ĐỘNG MẮT.
-Mỗi ngày có thể tập 3 lần : Sớm dậy, Sau giờ giải lao giữa buổi, trưa, chiều tối, Buổi tối trước khi đi ngủ. Tuỳ điều kiện sắp xếp thời gian .
-Có thể áp dụng lúc mỏi mắt, thần kinh căng thẳng.
-Động tác : Dùng hai tay vuốt mắt ngoài mi trên từ khoé trong ra đuôi mắt 18 lần.
Dùng hai tay vuốt mắt ngoài mi dưới từ khoé trong ra đuôi mắt 18 lần.
-Day Đuôi mắt bằng hai tay hai mắt cùng một lúc thời gian đếm đến 30.
-Day điểm giữa lông mày hai mắt cùng một lúc , thời gian đếm đến 30.
Ngoài ra bổ trợ thêm các động tác : Xoa xát da đầu vùng sau gáy,vùng đỉnh đầu, Vùng da mặt. Vò hai tai. để lưu thông mạch máu.
4-TẬP NHÌN XA - ĐIỀU TIẾT MẮT.(Bỏ kính khi tập).
-Chọn nơi có tầm nhìn xa (tuỳ tầm nhìn mắt của từng người).
-Ngồi hoặc đứng trong trạng thái tĩnh lặng. Thả lỏng tư tưởng : Chọn một điểm nhìn xa tập trung vào đó từ1-2 phút.
-Trạng thái tĩnh lặng chọn một điểm nhìn gần (1-2m) từ 1-2 phút.
-Tập như vậy trong thời gian 3-5-10 phút, khi nào mỏi mắt thì thôi.
-Có thể tập trong lúc mặt trời buổi sáng mới mọc. Nhìn vào mặt trời từng bước cho quen. (cấm nhìn khi mặt trời nắng chói làm hỏng mắt ).
-Mỗi đợt tập 7 ngày liên tục. Một ngày 2 lần tập.
*Lưu ý : Cần có người lớn giám sát hằng ngày để có kết quả tốt nếu là trẻ em.
Sau một tháng có thể khám, nếu tiến triển có thể giảm kính.
Bài tập này không thay thế chỉ dẫn của thầy thuốc.
Ngày 02-01-2009.    

Tôi bị cận thị khoảng năm lớp 8 (0.5 & 0.75 độ). Lúc đó bác sỹ khuyên tôi phải mang kính liên tuc trừ khi tắm và ngủ. Nhưng tôi làm một việc táo bạo là quyết định không mang kính, vì tôi thấy khi mang kính mà tháo ra ...    

Tôi bị cận thị khoảng năm lớp 8 (0.5 & 0.75 độ). Lúc đó bác sỹ khuyên tôi phải mang kính liên tuc trừ khi tắm và ngủ. Nhưng tôi làm một việc táo bạo là quyết định không mang kính, vì tôi thấy khi mang kính mà tháo ra thì rất khó chịu, dần dà sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào kính. Hàng ngày tôi tập nhìn xa, nhất là vào buổi sáng sớm, và hạn chế nhìn gần, nếu có phải nhìn gần thì nhất quyết không điều tiết mắt để nhìn rõ hơn và cũng không nên nhìn lâu (chỉ thoáng qua càng nhanh càng tốt), ăn nhiều trái cây có vitamin A, có thể uống kết hợp dầu cá, thuốc bổ mắt.... Kết quả, năm nay tôi 25 tuổi, đi khám mắt nhiều lần bác sỹ pótay vì tôi không tăng thêm một tí độ nào hết. Không biết có phải tôi là trường hợp đặc biệt? Nhưng những cái tôi làm đã có kết quả. Tôi bây giờ là kỹ sư tin học nên các bạn biết tôi phải gắn bó với máy tính nhiều thế nào.    

Dân văn phòng phần lớn xài màn hình CRT (loại to) mà không dùng kính lọc. Nếu xài LCD thì luôn để độ sáng và tương phản ở mức gần maximum. Điều này cực kì có hại cho mắt, nhưng không mấy ai biết. Cách đơn giản nhất là mua ...    

Dân văn phòng phần lớn xài màn hình CRT (loại to) mà không dùng kính lọc. Nếu xài LCD thì luôn để độ sáng và tương phản ở mức gần maximum. Điều này cực kì có hại cho mắt, nhưng không mấy ai biết. Cách đơn giản nhất là mua ngay 1 tấm kính lọc nếu bạn đang xài CRT, và nếu bạn xài LCD, hãy chỉnh (hoặc nhờ ai đó chỉnh) brightness và contrast không quá 40%. Lúc đầu bạn sẽ thấy không quen vì đã quen với độ sáng và tương phản quá cao, nhưng hãy cố gắng trong 2 tuần, bạn sẽ thấy mắt bạn không hề mỏi nữa. Tôi làm văn phòng nhiều năm, không phải dân IT nhưng nghiên cứu nhiều về sức khoẻ. Nếu ai đang dùng màn hình mà thấy mắt mỏi nhiều hay tăng độ thì hãy nhớ con số 40% và không bao giờ để brightness và contrast quá con số này. Lưu ý rằng thông số này áp dụng khi bạn xem văn bản, bảng tính hay web (nói chung là chữ đen trên nền trắng sáng). Khi xem phim hay chơi game, bạn có thể tăng tối đa lên 90% nhưng tốt nhất là không quá 80%.    

Theo tôi anh nên đeo kính thường xuyên như thế thì sẽ tốt hơn. Tôi bị cận cách đây hai năm khi tôi đo mắt thì mắt trái của tôi là 1.25 còn mắt phải của tôi là 1.75 nhưng do tôi kính thường xuyên nên không tăng độ nào. ...    

Theo tôi anh nên đeo kính thường xuyên như thế thì sẽ tốt hơn. Tôi bị cận cách đây hai năm khi tôi đo mắt thì mắt trái của tôi là 1.25 còn mắt phải của tôi là 1.75 nhưng do tôi kính thường xuyên nên không tăng độ nào. Cách đây hai tháng tôi có đi đo lại mắt để cắt kính mới và bác sĩ bảo tôi không tăng độ nào, nên tôi thấy thế và khuyên anh nên đeo kính thường xuyên để mắt không lên độ. Như tôi ở nhà tôi đeo thường xuyên chỉ trừ khi ngủ thì mới bỏ thôi. Chúc anh thành công.    

Nên đeo kính thường xuyên, và kính đủ độ cận cho mắt của bạn. Chỉ khi nào mắt bạn luôn thoải mái và nhìn cảnh vật được sắc nét, mắt không phải điều tiết nhiều, thì tật cận thị của bạn mới chậm phát triển. Ngoài ra thì bạn cũng ...    

Nên đeo kính thường xuyên, và kính đủ độ cận cho mắt của bạn. Chỉ khi nào mắt bạn luôn thoải mái và nhìn cảnh vật được sắc nét, mắt không phải điều tiết nhiều, thì tật cận thị của bạn mới chậm phát triển. Ngoài ra thì bạn cũng nên khắc phục một số trường hợp có thể gây hại cho mắt như quan sát trong điều kiện thiếu sáng, đọc chữ ở khoảng cách quá gần.... Thân!    

Theo kinh nghiệm của bản thân: Khi đeo kính thường xuyên rồi bỏ kính ra, chúng ta thường cảm thấy rất khó khăn khi nhìn và mọi người cho rằng, đó là do đeo kính thường xuyên nên bị tăng số. Thực chất, ta chỉ bị phụ thuộc vào kính, ...    

Theo kinh nghiệm của bản thân: Khi đeo kính thường xuyên rồi bỏ kính ra, chúng ta thường cảm thấy rất khó khăn khi nhìn và mọi người cho rằng, đó là do đeo kính thường xuyên nên bị tăng số. Thực chất, ta chỉ bị phụ thuộc vào kính, còn độ cận, loạn ..v...v.. không hề tăng. Không đeo kính tức là mắt luôn phải điều tiết, điều đó mới làm mắt thêm mệt mỏi và tăng số. Lời khuyên cho bạn: Nên đeo kính thường xuyên - trừ khi ngủ. Tôi cũng cận, loạn và làm việc rất nhiều trên máy tính. Chúc bạn sớm tìm ra giải pháp!