Ngáp giúp tăng thông khí phổi

Ngáp là động tác hít vào tối đa.

Khi cảm thấy uể oải, căng thẳng hoặc buồn ngủ, chúng ta thường ngáp vặt. Động tác này làm tăng thông khí ở phổi, có tác dụng làm giảm cơn buồn ngủ, tăng độ tập trung và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngáp không chịu sự kiểm soát của thần kinh trung ương. Nó nằm ngoài tầm khống chế của bạn: Có thể cố ý ngáp nhưng không thể ngăn cản ngáp. Dựa vào hoàn cảnh xuất hiện, động tác này được chia làm 5 loại:

- Ngáp lúc ngủ dậy: Thường kèm theo vươn vai, co duỗi chân tay.

- Ngáp vì uể oải, buồn ngủ: Thể hiện rõ nhất trong lúc hội họp. Có tác dụng làm tăng lượng không khí đưa vào phổi.

- Ngáp vì đói: Thường kèm theo một số chuyển động ở ổ bụng và cơ hoành.

- Ngáp vì ưu phiền.

- Ngáp dây chuyền (do bắt chước): Cơ chế của loại ngáp này còn chưa rõ ràng.

Quá trình ngáp diễn ra qua 3 giai đoạn:

- Hít vào tối đa: Miệng mở rộng, gốc lưỡi hạ xuống, cửa hầu giãn nở. Lồng ngực và cơ hoành giãn ra.

- Co thắt một loạt cơ mặt, mũi giản nở. Trong trường hợp ngáp dài (ngáp thực sự, không phải ngáp theo hoặc cố tình) mắt thường nhắm lại, nước mắt và nước bọt chảy ra. Ở khoảng khắc này, việc dẫn truyền các thông tin liên quan tới thị giác và thính giác có thể bị tê liệt.

- Thở ra: Kèm theo sự giãn của các cơ tham gia quá trình ngáp.

Sức Khỏe & Đời Sống