Trẻ ít vận động trước tuổi dậy thì dễ bị gãy xương

Tập chạy giúp xương khỏe hơn.

Khoảng thời gian 2 năm trước tuổi dậy thì đóng vai trò then chốt với hệ xương. Sự tăng trưởng xương đạt mức tối đa ở tuổi 10-12 (với các bé gái) và 13-15 tuổi (với các bé trai). Trẻ ít vận động trong giai đoạn này, và do đó tích lũy ít "nguyên liệu", sẽ dễ bị gãy xương về sau.

Kết luận trên được các nhà khoa học tại Đại học Tổng hợp British Columbia ở Vancouver (Canada) đưa ra sau khi tiến hành nghiên cứu trên 383 trẻ. Các em được chia thành hai nhóm:

- Nhóm 1: Luyện các môn thể dục cần nâng trọng lượng cơ thể như nhảy dây, chạy, nhảy xa...  

- Nhóm 2: Luyện tập các bài co duỗi và khởi động.

Tất cả đều tham gia những đợt luyện tập kéo dài 10 phút, 3 lần/tuần.

Kết quả là ở các em gái, sau 1 năm, khối lượng xương ở nhóm 1 tăng 2% so với ở nhóm 2. Sau hai năm, sự chênh lệch tăng thành 5%. Số liệu về các em trai còn chưa được xử lý xong.

Khi về già, nguời ta mất đi 1/4 khối lượng xương. Sự giảm sút này phụ thuộc rất nhiều vào việc xương được xây dựng thế nào ở thời kỳ thơ ấu. Tăng 10% khối lượng xương khi trẻ sẽ làm giảm 50% nguy cơ gãy xương sau này.

Theo các chuyên gia, để có được bộ xương khỏe mạnh về lâu dài, cần chú trọng cho trẻ tập luyện các môn thể thao như chạy, nhảy và đảm bảo chế độ ăn giàu canxi.

Thu Thủy (theo BBC)