Có nên nén giận trong lòng?

Từ lâu người ta đã xác định rằng, đè nén cơn giận là điều có hại, còn bộc lộ thì tốt hơn nhiều. Theo tâm lý thông thường, tiếng hét đầu tiên có tác dụng mạnh, lan tỏa khắp nơi, làm chúng ta thấy dịu đi toàn diện. Một nghiên cứu mới đây còn cho thấy, sự nén giận ở những người hay hận thù còn rất có hại cho tim.

Các nhà nghiên cứu tại Montreal (Canada) cho biết, triệu chứng bệnh tim sẽ trầm trọng hơn ở những người có lòng thù hận, nhưng lại đè nén cảm xúc, tạo bề ngoài ăn ở và cư xử theo cung cách bình thường.

Những người có thói quen hận thù thường cố giữ lại cái "bọc tức giận" trong người càng lâu càng tốt. Thái độ này thường làm huyết áp tăng cao và rất lâu sau đó mới có thể hạ xuống. Khi họ nổi giận, phải mất ít nhất 60 giây để huyết áp tâm trương (số thấp của huyết áp) trở lại bình thường. Trái lại, nơi những người không có thói quen thù hận, dù nhớ lại chuyện bực tức cũ, huyết áp của họ cũng mau chóng trở lại bình thường.

Người thù hận thường lảng tránh câu trả lời, hoặc trả lời theo lối thù địch. Khi trả lời, giọng điệu lời nói lên cao hoặc thay đổi. Những người có tính hay gắt, chua chát… thường thể hiện sự giận dữ qua hành động, như khi bị kẹt xe trên dòng lưu thông thì nhấn còi liên hồi. Tại công sở, những mối bực tức này nếu không bày tỏ được sẽ thể hiện qua một loạt các phản ứng tiêu cực, như chỉ trích sau lưng cấp trên, giảm bớt năng suất lao động, hoặc có thể gây triệu chứng trong cơ thể như: nhức đầu, đau lưng, trầm uất… Ở những người nhẫn nại, dù có bùng lên cơn giận dữ, sau đó họ cũng mau chóng trở lại bình tĩnh và tìm cách giải quyết hợp lý.

Các chuyên gia khuyên rằng, khi tức giận, bạn hãy thở thật sâu và tự hỏi:

- Điều này có thực sự nghiêm trọng đến mức phải nổi giận không?

- Mình có đúng lý không khi nổi giận?

Nếu các câu trả lời đều là "không", hãy thư giãn, đi dạo, mở nhạc hoặc nhắm mắt lại tập trung vào hơi thở.

- Hãy trở lại với thiên nhiên: thiên nhiên là người bạn tốt nhất giúp bạn cảm thấy thanh thản. Bạn có thể trồng cây, tưới hoa hay chỉ ngồi ngắm nhìn cây cỏ hoa lá cũng rất có ích.

- Các nhân viên làm việc ở văn phòng đối diện công viên hay những nơi trồng cây xanh háo hức làm việc, ít bị căng thẳng, bệnh hoạn hơn những người làm việc gần bãi đậu xe.

Tài Hoa Trẻ (theo Allhealth.com)