Nghỉ ngơi đầy đủ, làm việc sẽ tốt hơn

Nếu bạn muốn năng động thì nên tránh làm khuya và tự cho mình một buổi tối hoàn toàn thư giãn. Những người biết cách vừa làm việc vừa nghỉ ngơi sẽ có một ngày hiệu quả hơn hẳn những người không cho mình lấy một phút xả hơi.

"Khảo sát cho thấy những cá nhân cảm thấy hồi phục rõ rệt vào buổi tối hôm trước sẽ làm việc tích cực, chuyên tâm và miệt mài nhiều hơn trong ngày hôm sau", tác giả nghiên cứu Sabine Sonnentag tại Đại học Kỹ thuật Braunschweig ở Đức nói.

Nghiên cứu được thực hiện trên 147 người phục vụ trong ngành dịch vụ của Đức, như an ninh và pháp lý. Họ được yêu cầu trả lời các câu hỏi vào đầu ngày và cuối ngày, kéo dài trong 5 ngày.

Vào sáng sớm, họ phải xác định liệu những hoạt động thư giãn tối hôm trước có làm họ thấy khoẻ khoắn, dễ chịu hơn không. Đến hết ngày, họ đánh giá sự nhiệt tình làm việc của mình trong ngày, khả năng xử lý vấn đề và nhu cầu phát triển kỹ năng bản thân.

Kết quả cho thấy khả năng hồi phục ở mỗi người phụ thuộc vào những hoạt động thư giãn có từ buổi tối trước đó, và điều này ảnh hưởng sâu sắc tới quá trình làm việc ngày hôm sau.

"Nếu trong tình trạng mệt mỏi, người đó rất khó cảm thấy hăng hái và chuyên tâm vào công việc. Việc hồi phục lại sức lực giúp họ lấy lại nguồn năng lượng lao động của mình", Sonnentag nói.

Lượng thời gian cần thiết để hồi phục phụ thuộc vào loại công việc và sức ép đối với từng cá nhân. Công việc càng căng thẳng thì càng cần nhiều thời gian để thư giãn.

Nghiên cứu được đăng trên số tháng 6 của Tạp chí tâm lý ứng dụng.

Minh Thi (theo Reuters)