Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày là đủ

Ảnh: photobucket.

Nếu bạn muốn giữ một cơ thể cân đối khỏe mạnh, thì mỗi ngày nên ngủ không quá hoặc ít hơn 7-8 tiếng.
> Những thói quen ngủ có hại / Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Lava, thành phố Quebec, Cananda, tìm thấy người ngủ khoảng 6 tiếng mỗi đêm và ai ngủ đến tận 9-10 tiếng thì sẽ bị tăng cân trong vòng 6 năm so với những người nhắm mắt vừa đủ trong khoảng 7-8 giờ đồng hồ.

Nhóm đã theo dõi 276 người từ 21 đến 64 tuổi, một nửa số đó có ít nhất một người thân bị béo phì. Kết quả cho thấy người ngủ thiếu thì tăng khoảng 1,98 kg so với trung bình. Còn người ngủ lâu thì tăng 1,58 kg.

Lý do chính xác vì sao việc ngủ ít hay nhiều lại dẫn đến tình trạng tăng cân thì vẫn chưa rõ. Nhưng tác giả nghiên cứu Angelo Tremblay cho rằng việc thiếu ngủ sẽ làm xáo trộn quá trình sản xuất hoóc môn điều khiển sự ngon miệng của cơ thể. Việc ngủ ít làm gia tăng hoóc môn ghrelin - thông báo rằng chúng ta đói, và giảm hoóc môn leptin - thông báo rằng chúng ta no.

Còn với người ngủ nhiều, họ ở trên giường lâu chẳng qua là bởi họ ngủ không ngon, và điều này cũng dẫn tới sự xáo trộn hoóc môn trong cơ thể.

M.T. (theo Xinhua)