Bách bộ làm giảm mệt mỏi nhanh chóng

Bách bộ nhẹ nhàng có thể mang lại sự khoẻ khoắn lâu dài. Ảnh: Hoàng Hà.

Việc vận động cơ thể ở mức độ nhẹ và thường xuyên như một cuộc đi bách bộ ngắn cũng có thể làm thúc đẩy 20% năng lượng của cơ thể và giảm mệt mỏi đi 65%, các nhà khoa học Mỹ cho biết.

"Chúng ta thường tin rằng những hoạt động thể chất nhanh sẽ khiến người ta kiệt sức, đặc biệt khi cơ thể đã mỏi mệt sẵn", Tim Puetz, từ Đại học Georgia, Mỹ, tác giả nghiên cứu, nói.

'Tuy nhiên, nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng việc thể dục thường xuyên có thể nâng cao cảm giác khoẻ khoắn lâu dài, đặc biệt với những người hay phải ngồi nhiều khi làm việc".

Puetz và cộng sự đã nghiên cứu 36 người không tập thể dục thường xuyên và luôn miệng kêu mệt mỏi.

Họ chia những người này thành 3 nhóm. Nhóm một thực hiện 3 bài tập vừa phải mỗi tuần trên xe đạp, mỗi lần 20 phút, kéo dài trong 6 tuần. Nhóm 2 thực hiện tương tự nhưng nhịp đạp thư giãn hơn nhều, và nhóm 3 không tập gì cả.

Kết quả là, nhóm luyện tập với cường độ thấp và vừa phải có sự hoạt bát cao hơn 20% so với nhóm không tập gì.

Ngoài ra, trước sự ngạc nhiên của nhóm nghiên cứu, những người đạp xe với cường độ thấp lại giảm mệt mỏi tốt hơn là nhóm luyện tập hăng say.

"Có thể những bài tập vừa phải là quá nhiều với những người đã mệt mỏi sẵn", tác giả cho biết.

"Rất nhiều người làm việc quá tải và không ngủ đủ. Tập thể dục là một cách để họ cảm thấy khoẻ khoắn, và lại có lợi hơn các phương pháp khác như uống cà phê hay nước tăng lực", các tác giả nói.

T. An (theo Reuters)